Επιθεώρηση Sculpt Society – The Fitnessista

Μοιράζομαι τις σκέψεις μου για Sculpt Society και αν θα συνιστούσα αυτή την προπόνηση!

Για τη σημερινή ανάρτηση, είμαι ενθουσιασμένος που μοιράζομαι μια νέα μορφή προπόνησης: Sculpt Society! Ήμουν στοχευμένος σε διαφήμιση για πάντα και επειδή πάντα μου αρέσει να δοκιμάζω νέες προπονήσεις σώματος και λατρεύω απόλυτα το χορό cardio, σκέφτηκα ότι θα το έκανα μια δίνη. Αυτό το πρόγραμμα προπόνησης ιδρύθηκε από τη Μέγκαν Ρουπ (μπορείτε να δείτε το Instagram της εδώ) και θα μοιραστώ μια πλήρη κριτική παρακάτω. Προσοχή ότι αυτή η κριτική δεν χρηματοδοτείται. Εγγράφηκα για μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών και πρόκειται να διατηρήσω τη συνδρομή μου για μερικούς μήνες. Έχω δοκιμάσει πολλές εφαρμογές γυμναστικής στην ημέρα μου και πάντα ενθουσιάζομαι όταν βρίσκω έναν νικητή. 🙂

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον σύνδεσμο παραπομπής μου για να λάβετε μια δοκιμή 7 ημερών συν έναν μήνα δωρεάν στην εφαρμογή!

Επιθεώρηση Sculpt Society

Τι είναι η Sculpt Society;

Όπως ανέφερα παραπάνω, το Sculpt Society δημιουργήθηκε από την προπονήτρια Megan Roup και είναι ένα μείγμα χορού cardio, barre, Pilates και παραδοσιακής δύναμης. Η Μέγκαν εργάστηκε ως επαγγελματίας χορεύτρια για τους Brooklyn Nets και ανέπτυξε αυτό το στυλ προπόνησης το 2017. Λέει, «Ήθελα να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα που θα βοηθούσε τις γυναίκες να πετύχουν τους στόχους τους και θα ήταν ακόμα διασκεδαστικό. Η αποστολή μου με την εφαρμογή προπόνησης The Sculpt Society είναι να ενδυναμώσω τις γυναίκες μέσω της κίνησης, να στέκονται στο σώμα τους με αυτοπεποίθηση και δύναμη και να αισθάνονται τον καλύτερο εαυτό τους». (Πηγή)

Η εφαρμογή και ο ιστότοπος της Sculpt Society

Επί Η εφαρμογή και ο ιστότοπος Sculpt Society, μπορείτε να βρείτε πάνω από 400 τάξεις. Όταν συνδέεστε για πρώτη φορά στην εφαρμογή TSS, θα δείτε ένα παράδειγμα εβδομαδιαίου προγράμματος μαθημάτων, ένα πρόγραμμα ζωντανών βίντεο, δημοφιλή βίντεο και προγράμματα που μπορείτε να παρακολουθήσετε.

Τα μαθήματα οργανώνονται επίσης σε τμήματα: Μαθήματα ευγενών + αρχαρίων, 30 λεπτά γλυπτική, 30 λεπτά καρδιο χορού (το προσωπικό μου αγαπημένο), 30 λεπτά ολόσωμο, 45-50 λεπτά ολόσωμο, πλάγια μαθήματα σώματος, διατάσεις + γιόγκα. Υπάρχει επίσης μια ενότητα “Ξεκινώντας” που αναλύει τις συνήθεις ασκήσεις και προσφέρει τροποποιήσεις. Θα επικεντρωθώ σε μερικές από τις αγαπημένες μου προπονήσεις του Sculpt Society παρακάτω:

30 λεπτά Dance Cardio

Όπως ανέφερα παραπάνω, αυτό είναι το αγαπημένο μου. Οι συνδυασμοί είναι πιο αθλητικοί και στην απλή πλευρά, εύκολο να ακολουθηθούν, αλλά και πάλι πολύ διασκεδαστικοί. Αυτό είναι δύσκολο όταν διδάσκετε μικτά επίπεδα χορευτικών ικανοτήτων και νιώθω ότι από αρχάριους έως προχωρημένους χορευτές θα απολάμβαναν αυτούς τους συνδυασμούς. Η ομορφιά των διαδικτυακών προπονήσεων χορού είναι ότι μπορείτε να σταματήσετε το βίντεο και να εξασκηθείτε σε μια κίνηση μέχρι να το αποκτήσετε και μετά να συνεχίσετε. Μην τρομάζετε αν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας «χορευτή!» Αυτά τα μαθήματα περιλαμβάνουν πολλά άλματα, αλλά μπορείτε να τα τροποποιήσετε απολύτως για μια προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης.

Για αυτά τα μαθήματα, μπορείτε να περιμένετε μια σύντομη προθέρμανση, έναν αθλητικό συνδυασμό χορού στον οποίο θα χτίσετε, ένα διάλειμμα για τα τμήματα των χεριών και των κοιλιακών και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στο σύνθετο για να το ολοκληρώσετε.

Γρήγορες προπονήσεις: μπράτσα, κοιλιακοί και πλήρες σώμα

Οι προπονήσεις quickie είναι 15-25 λεπτά και επικεντρώνονται σε διάφορες μυϊκές ομάδες. Αυτές είναι ένα ωραίο πρόσθετο σε άλλες προπονήσεις ενδυνάμωσης ή καρδιαγγειακής άσκησης και επικεντρώνονται σε ασκήσεις αντοχής σε πιο γυμνό στιλ (κινήσεις πλήρους εύρους, παλμούς και κράτημα). Αυτές είναι επίσης εξαιρετικές προπονήσεις όταν δεν έχετε πολύ χρόνο αλλά θέλετε να κινήσετε το σώμα σας.

Προπονήσεις γλυπτικής

Αυτά είναι περίπου 30 λεπτά και χρησιμοποιήστε ελαφριά βάρη μαζί με μια προαιρετική ζώνη αντίστασης. Αυτές είναι επίσης κινήσεις που βασίζονται σε περισσότερες μπάρες, με πολλές σταθεροποιήσεις πυρήνα, πλαϊνές σειρές, εργασίες λείας και καυστήρες ab. Αισθάνομαι ότι αυτός είναι ένας έξυπνος τρόπος για να αλλάξετε την παραδοσιακή προπόνηση δύναμης, ειδικά εάν κάνετε πολύ περισσότερη προπόνηση υπερτροφίας ή κυκλώματος (10-15 επαναλήψεις, μέτρια βάρη). Αυτό θα σας προκαλέσει με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο και μου αρέσει η πρόσθετη σταθερότητα του πυρήνα πολλών από αυτές τις ασκήσεις.

Sculpt Society Prenatal

Είστε έγκυος και έτοιμη να ξεπεράσετε αυτούς τους πόνους της εγκυμοσύνης και να νιώσετε δυνατή και γεμάτη ενέργεια; Τότε πρέπει να δοκιμάσετε το Sculpt Society’s prenatal πρόγραμμα! Έχει σχεδιαστεί μόνο για εσάς, με ασκήσεις που ενισχύουν τη δύναμη, βελτιώνουν την ευελιξία και μειώνουν την ενόχληση. Το πρόγραμμά μας περιλαμβάνει καρδιο χαμηλής πρόσκρουσης, προπόνηση ενδυνάμωσης και ασκήσεις για το πυελικό έδαφος και τους κοιλιακούς σας. Με καλύτερη στάση, λιγότερο πόνο στην πλάτη και περισσότερη ενέργεια, θα είστε έτοιμοι για τοκετό και τοκετό. Ελάτε, ελάτε μαζί μας τώρα και δείτε μόνοι σας πόσο εκπληκτικά μπορείτε να νιώσετε!

Sculpt Society Postpartum

Το πρόγραμμα μετά τον τοκετό της Sculpt Society προσφέρει εξατομικευμένες προπονήσεις και καθοδήγηση από ειδικούς για τις νέες μαμάδες, όλα από την άνεση του σπιτιού τους. Με μια υποστηρικτική κοινότητα και εστίαση στη σωματική και ψυχική υγεία, το πρόγραμμά μας βοηθά τις νέες μαμάδες να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης μέσα στο χάος της μητρότητας. Εγγραφείτε τώρα και δώστε προτεραιότητα στην ευημερία σας!

Τι εξοπλισμό χρειάζεστε;

Δεν χρειάζεστε έναν τόνο εξοπλισμού για αυτές τις προπονήσεις. Έχω κάνει μόνο μερικά, αλλά έχω δει μόνο ελαφριά βάρη χεριών, μια θηλιά με ζώνη αντίστασης, μια μπάλα Pilates και προαιρετικά βάρη στον αστράγαλο στις προπονήσεις.

Οφέλη & Αποτελέσματα

– Μπορείτε να κάνετε την προπόνηση της Μέγκαν στο σπίτι στο σαλόνι σας, ή ενώ ταξιδεύετε, με ελάχιστο εξοπλισμό.

– Μου αρέσει πολύ η Μέγκαν και το στυλ προπόνησής της. Η υπερβολική ατμόσφαιρα των εκπαιδευτών γυμναστικής δεν λειτουργεί για μένα και συνήθως αναζητώ προπονητές που φαίνονται ωραίοι, κανονικοί άνθρωποι (ένας τεράστιος λόγος για τον οποίο μου αρέσουν τόσο πολύ οι προπονήσεις Les Mills! Είναι παρακινώντας χωρίς να είναι τεχνητό.). Επίσης, διαπιστώνω ότι δουλεύω πιο σκληρά όταν ο εκπαιδευτής μιλάει κανονικά, αντί για υψηλούς τόνους και υπερδιέγερση lol. Η Μέγκαν έχει μια πραγματικά υπέροχη ατμόσφαιρα και ενώ έχει επώνυμα taglines ή κάνει σόλο χορευτικά διαλείμματα (γεια σου Peloton), είναι ενεργητική και δίνει υπέροχα σημάδια. (Υπάρχουν άλλοι εκπαιδευτές στην εφαρμογή, αλλά δεν έχω δοκιμάσει ακόμα τα μαθήματά τους.)

– Όσον αφορά τα αποτελέσματα, Εξαρτάται απολύτως από το πόσο συχνά κάνετε αυτές τις προπονήσεις και πώς πηγαίνουν οι άλλες θεμελιώδεις συνήθειες στη ζωή (ύπνος, διαχείριση στρες, διατροφή, ενυδάτωση κ.λπ.). Αισθάνομαι ότι είναι ένας συμπαγής συνδυασμός δύναμης, καρδιαγγειακής άσκησης, κινητικότητας, βασικής εργασίας και διατάσεων — θα φρόντιζα να συμπεριλάβω μερικές ημέρες ανάπαυσης κάθε εβδομάδα και τουλάχιστον 1 ημέρα βαρύτερης προπόνησης με αντίσταση στην κούραση.

Κόστος Sculpt Society

– Sculpt Society προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών και χρειάστηκε μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για να βρω έναν κωδικό έκπτωσης για τον πρώτο μου μήνα. Μετά από αυτό, θα είναι 19,99 $ ανά μήνα. Έχετε επίσης έκπτωση 24% εάν επιλέξετε την επιλογή ετήσιας χρέωσης. Ο σύνδεσμος παραπομπής μου θα σας πάρει έναν μήνα δωρεάν στην εφαρμογή!

Λοιπόν, πείτε μου φίλοι: έχετε δοκιμάσει το Sculpt Society ή κάτι παρόμοιο; Λάτρεις του χορού cardio: ποιο είναι το αγαπημένο σας είδος μαθήματος;

Κάποια άλλη μορφή γυμναστικής που θα θέλατε να δείτε την κριτική μου;

χο χο

Τζίνα

Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις ασκήσεις καρδιο χορού μου!

Χορός Cardio Sculpt

Άλλο ένα χορευτικό Cardio Sculpt

Περισσότερες κριτικές για την προπόνηση:

Εφαρμογή Peloton

Εφαρμογή SWEAT Δυνατός έλεγχος προγράμματος

Fitness και τα δύο

Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής

Les Mills +