Προγράμματα απώλειας βάρους για παιδιά: Τι να αναζητήσετε και πώς να παραμείνετε ασφαλείς

Η απώλεια βάρους είναι αρκετά δύσκολη για τους ενήλικες, αλλά όταν πρόκειται για παιδιά, το ποντάρισμα είναι ακόμη μεγαλύτερο. Τα παιδιά εξακολουθούν να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται, επομένως πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά όταν πρόκειται για δίαιτα και άσκηση. Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα συζητήσουμε μερικά από τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για τον γιο ή την κόρη σας, καθώς και τρόπους για να παραμείνετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Θα ρίξουμε επίσης μια ματιά σε μερικά από τα πιο δημοφιλή προγράμματα εκεί έξω και θα δούμε πώς στοιβάζονται από την άποψη της ασφάλειας και της αποτελεσματικότητας.

Υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τα υπέρβαρα παιδιά, όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η άπνοια ύπνου και τα προβλήματα των αρθρώσεων. Στην πραγματικότητα, τα παιδιά με παχυσαρκία είναι πιο πιθανό να γίνουν ενήλικες με παχυσαρκία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα υγείας στο δρόμο. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης κίνδυνοι που σχετίζονται με τα προγράμματα απώλειας βάρους για παιδιά. Εάν δεν γίνει με στοχαστικό, αναπτυξιακά κατάλληλο τρόπο, εστιάστε στους κινδύνους βάρους, την ανάπτυξη σταθεροποίησης βάρους, δίαιτες yo-yo, ακόμη και εμμονές με βάρος και διατροφικές διαταραχές. Μπορεί να εμφανιστεί έλλειψη θρεπτικών συστατικών και η απώλεια βάρους κατά τις κρίσιμες περιόδους ανάπτυξης μπορεί να επηρεάσει την εφηβεία και την ανάπτυξη. Είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ των κινδύνων και των οφελών όταν πρόκειται για παιδιά και βάρος.

Το να αγνοείτε την ανησυχία για το βάρος ενός παιδιού είναι επίσης άσοφο. Σύμφωνα με μελέτη του ΜΜΕ κοινής λογικής, το 80% των 10χρονων κοριτσιών έχουν κάνει δίαιτα και το 50% των 10χρονων κοριτσιών θέλουν να είναι πιο αδύνατες. Έτσι, ακόμα κι αν ένας γονιός δεν θέλει να σκέφτεται το βάρος, σας προτρέπω να κάνετε μια ανοιχτή συζήτηση και να δείτε πού βρίσκεται το παιδί σας. Οι γονείς μπορούν να καθοδηγήσουν τους εφήβους τους προς την υγεία αλλάζοντας σιγά σιγά τις διατροφικές συνήθειες. Αυτές οι συνήθειες που καθιερώνονται στη νεολαία αναπτύσσονται και γίνονται ισχυρότερες στους εφήβους.

Τι να προσέξετε στα προγράμματα απώλειας βάρους για παιδιά

Όταν ψάχνετε για ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους για παιδιά, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας. Πρώτα και κύρια, η ασφάλεια είναι πάντα η νούμερο ένα προτεραιότητα. Βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα εκτελείται από ειδικευμένους ιατρούς που μπορούν να επιβλέπουν το παιδί σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Δεύτερον, αναζητήστε ένα πρόγραμμα που είναι αναπτυξιακά κατάλληλο για την ηλικία και το στάδιο του παιδιού σας.

Οποιοδήποτε πρόγραμμα πρέπει να έχει εύλογες συστάσεις για σωματική δραστηριότητα και υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να περιλαμβάνει γονείς και φροντιστές, όχι μόνο να εστιάζεται στο παιδί. Θα πρέπει να ενθαρρύνεται η πλήρης διατροφή χωρίς υπερβολικούς περιορισμούς για όλη την οικογένεια. Η πρόοδος και οι στόχοι πρέπει να επαναξιολογούνται με την πάροδο του χρόνου. Θα πρέπει να ενθαρρύνονται πιο υγιεινές επιλογές, αλλά να αποθαρρύνεται η τελειότητα.

Ποια προγράμματα απώλειας βάρους υπάρχουν για παιδιά;

Υπάρχουν περιορισμένοι πόροι για τα παιδιά που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Πολλά προγράμματα έχουν σχεδιαστεί για ενήλικες και στη συνέχεια τροποποιούνται για παιδιά και εφήβους, ή σε χειρότερες περιπτώσεις, εφαρμόζονται απλώς σε παιδιά χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τεχνικές που βασίζονται στην οικογένεια και οι μοναδικές αναπτυξιακές ανάγκες των παιδιών και των εφήβων. Αν ψάχνετε για ένα παιδιατρικό πρόγραμμα βάρους, καθορίστε επίσης εάν θέλετε να εστιάσετε στην οικογένεια ή στο παιδί.

Εμπορικές εφαρμογές και προγράμματα

Τα δημοφιλή προγράμματα για ενήλικες περιλαμβάνουν Noom ή ιχνηλάτες όπως myfitnesspal είναι εύκολο να βρουν τα παιδιά και οι γονείς μπορεί να μην γνωρίζουν ότι άτομα στην οικογένειά τους έχουν συμμετάσχει σε ένα πρόγραμμα.

Ένα από τα πιο δημοφιλή παιδικά προγράμματα απώλειας βάρους ονομάζεται Kurbo από παρατηρητές βάρους. Χρησιμοποιεί το σύστημα φαναριών που κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα ως υγιεινά (όπως φρούτα και λαχανικά), κίτρινα (πιο υγιεινά τρόφιμα που απαιτούν προσοχή στο μέγεθος της μερίδας σας) και κόκκινα τρόφιμα (λιγότερο υγιεινές λιχουδιές) που πρέπει να εγγραφούν στον προϋπολογισμό για να δείτε πρόοδο. Τα παιδιά συναντώνται τακτικά με τον προπονητή τους για να δουλέψουν πάνω στις συνήθειές τους.

Νοσοκομειακά προγράμματα

Shapedown είναι ένα πρόγραμμα που προσφέρεται στον Καναδά και βασίζεται στην οικογένεια και περιλαμβάνει μια ολιστική προσέγγιση χωρίς δίαιτα με ομαδικές συναντήσεις και με επικεφαλής μια διεπιστημονική ομάδα

Ορισμένα παιδικά νοσοκομεία διαθέτουν ολοκληρωμένα προγράμματα παιδιατρικού βάρους που ακολουθούν ιατρική τεκμηριωμένη για να βοηθήσουν τα παιδιά να τρώνε πιο υγιεινά, να ασκούνται περισσότερο και να χάσουν βάρος. Όταν είναι αποτελεσματικές, αυτές οι εκπληκτικές αλλαγές μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή. Σε ένα πρόγραμμα που βασίζεται στο νοσοκομείο, ο γιατρός, οι γονείς και το παιδί μπορούν να συνεργαστούν για να θέσουν στόχους. Μερικοί μπορεί ακόμη και να συνεργαστούν με το τοπικό σχολείο σε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Δυστυχώς, πολλές οικογένειες διαπιστώνουν ότι οι χρόνοι αναμονής στο πρόγραμμα του τοπικού νοσοκομείου τους μπορεί να είναι απροσδόκητα μεγάλοι και ενώ περιμένουν να ξεκινήσει το πρόγραμμα, οι ανησυχίες ενός παιδιού συνεχίζουν να αυξάνονται.

Πώς μπορούν οι οικογένειες να προωθήσουν υγιές βάρος και διατροφικές συνήθειες χωρίς να το κάνουν κάτι μεγάλο;

Οι γονείς και τα παιδιά πρέπει να έχουν τακτική επικοινωνία για σημαντικά θέματα που επηρεάζουν τα παιδιά τους και ναι, παρόλο που αυτό μπορεί να αισθάνεται άβολα, μια σύντομη συνομιλία μπορεί να βοηθήσει να αποτρέψει ένα παιδί από το να προσπαθήσει να χάσει βάρος με περιοριστική διατροφή, υπερβολική σωματική δραστηριότητα ή ακόμα και μη ασφαλή χάπια ή φαγοπότι και κάθαρση. Μην υποθέτετε ότι το παιδί σας δεν έχει ερωτήσεις σχετικά με το σχήμα του σώματός του – οι περισσότεροι έχουν!

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ανακαλέσετε κάποιες άβολες συζητήσεις.

• Αποφύγετε να συζητάτε για υγιεινά τρόφιμα ή μεγέθη μερίδων ενώ τρώτε. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ότι κρίνεται. Αν παρατηρήσετε μια ανθυγιεινή συμπεριφορά, αναφέρετέ την άλλη φορά.
• Χρησιμοποιήστε δηλώσεις «παρατήρησα» όταν μοιράζεστε τις ανησυχίες σας. Για παράδειγμα, “Παρατήρησα ότι δεν θέλετε να κολυμπήσετε, μπορείτε να μου πείτε τι συμβαίνει;”
• Αν ο γιος ή η κόρη σας πειράζονται για το σχήμα ή το μέγεθος του σώματός τους, εκφράστε ενσυναίσθηση ΧΩΡΙΣ να προσφέρετε λύση. «Αυτό πρέπει να πόνεσε. Το να πειράζεις κάποιον για το βάρος του είναι λάθος και λυπάμαι που συνέβη». Σε μια εντελώς ξεχωριστή και άσχετη συζήτηση, θα μπορούσατε να σκεφτείτε προτάσεις για βελτιωμένες συνήθειες υγείας. Θυμάμαι. Παρέχετε υποστήριξη, όχι συμβουλές.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες

• Εάν κάνετε μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο η οικογένειά σας επιλέγει να τρώει, βεβαιωθείτε ότι η αλλαγή είναι βιώσιμη. Οι υπερβολικά επιθετικοί στόχοι συχνά δεν είναι επιτυχημένοι μακροπρόθεσμα και μπορεί ακόμη και να δημιουργήσουν την οικογένειά σας για ανθυγιεινές συμπεριφορές.
• Ενθαρρύνετε τα παιδιά να είναι ενεργά κάθε μέρα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει το να περπατάτε το σκυλί μαζί σας, να κάνετε ποδήλατο μαζί ή να παίζετε στο πάρκο. Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική για να διαρκέσει.
• Βεβαιωθείτε ότι όλοι στην οικογένεια έχουν λόγο για το τι τρώνε για γεύματα και σνακ. Το να επιτρέπεται σε κάθε μέλος της οικογένειας να συνεισφέρει στον προγραμματισμό γευμάτων βοηθάει κάθε άτομο να αισθάνεται ότι εκτιμάται.
• Εστιάστε στις συμπεριφορές και όχι στην απώλεια βάρους. Ο καθορισμός ενός στόχου για την επιλογή φρούτων για σνακ θα είναι πιο αποτελεσματικός και πιο εύκολος στην παρακολούθηση και παρακολούθηση από τον στόχο της απώλειας 5 κιλών.

Η Natasha Agbai, MD είναι παιδίατρος και ιδρύτρια του a οικογενειακό πρόγραμμα απώλειας βάρους.