Πώς να αποτρέψετε την υποθερμία κατά την πεζοπορία και το σακίδιο
November 10, 2022Του Michael Lanza
Η βροχή και ο άνεμος έπληξαν δύο φίλους και εμένα καθώς περπατούσαμε σε εκτεθειμένα λιβάδια ψηλά στα Ολυμπιακά Όρη —τη δεύτερη συνεχόμενη μέρα με δυνατή βροχή. Στα παντελόνια και τις μπότες μας, που έσταζε, μέχρι το γόνατο, φλιτζάνια νερό. Το αδιάβροχο μπουφάν μου κράτησε το πάνω μέρος του σώματός μου στεγνό, αλλά το παντελόνι μου με μαλακό κέλυφος τελικά μούσκεψε. Αυτό, και ο άνεμος, με έκαναν σιγά σιγά πιο κρύο—περισσότερο από ό,τι κατάλαβα.
Μετά από μια επίπονη ανάβαση σε μια απότομη πλαγιά βουνού, κουβαλώντας ένα βαρύ πακέτο με την κουκούλα με το σακάκι μου ψηλά – κάτι που θα έπρεπε να με είχε ζεστάνει αρκετά – σκέφτηκα: Κρυώνω ακόμα.
Ήμουν υποθερμικός.
Επιπλέον, όλοι – κατά ειρωνικό τρόπο, δεδομένης της βροχής – μείναμε από νερό περισσότερο από μία ώρα νωρίτερα. Αναμφίβολα δεν είχαμε φάει αρκετά για να αντικαταστήσουμε τις θερμίδες που κάψαμε κατά τη διάρκεια μιας ολόκληρης ημέρας σκληρής πεζοπορίας με κρύο αέρα και βροχή. Τώρα, καθώς η βροχή συνέχιζε να μας χτυπάει, η νύχτα πλησίαζε και δεν ήμασταν πουθενά κοντά σε πηγή νερού ή επίπεδο έδαφος για κάμπινγκ.
Γεια, είμαι ο Michael Lanza, δημιουργός του The Big Outside. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου. Εγγραφείτε στο The Big Outside για να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση σε όλες τις ιστορίες του ιστολογίου μου. Κάντε κλικ εδώ για τους ηλεκτρονικούς οδηγούς μου για κλασικά ταξίδια με σακίδιο. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς μπορώ να σας βοηθήσω να προγραμματίσετε το επόμενο ταξίδι σας.
Καταλάβαμε ότι η κατάστασή μας ήταν σοβαρή. Συζητήσαμε ήρεμα τις προτεραιότητές μας. Πρώτα και κύρια, χρειαζόμασταν ένα μέρος για να στήσουμε τις σκηνές μας – υπό τις περιστάσεις, το καταφύγιο ήταν πιο σημαντικό από το νερό, γιατί ξέραμε ότι μπορούσαμε να επιβιώσουμε μια νύχτα χωρίς νερό και ότι θα βρίσκαμε λίγο το πρωί, και είχαμε πολλά φαγητό. Αλλά μια νύχτα χωρίς καταφύγιο σε αυτές τις συνθήκες εγκυμονούσε πολύ μεγαλύτερους κινδύνους.
Κάναμε πίσω σε μια επίπεδη περιοχή που θυμηθήκαμε να περάσουμε περίπου μια ώρα νωρίτερα. Η βροχή σταμάτησε πριν στήσουμε στρατόπεδο και περάσαμε τη νύχτα στεγνοί και ζεστοί στις σκηνές μας. Ο καθαρός ουρανός μας υποδέχτηκε το επόμενο πρωί. Δύο ώρες αφότου φύγαμε από εκείνο το στρατόπεδο, φτάσαμε σε έναν κολπίσκο και ήπιαμε άφθονο. Είχαμε μείνει περίπου 20 ώρες χωρίς νερό, αλλά δεν είχαμε νιώσει σοβαρές επιπτώσεις από την αφυδάτωση. Η προτεραιότητα στο καταφύγιο και τη ζεστασιά ήταν η σωστή έκκληση. Και έμεινα έκπληκτος με τη ζουμερή γεύση των αποξηραμένων μάνγκο όταν έχεις ξέφρενη δίψα.
Βρείτε την επόμενη περιπέτειά σας στα Εισερχόμενά σας. Εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου τώρα.
Εάν έχετε περάσει πολύ χρόνο έξω σε υγρό, δροσερό ή κρύο καιρό—όπως έχω πάνω από τρεις δεκαετίες (και συνεχίζω) και χιλιάδες μίλια ταξιδεύω με σακίδια, συμπεριλαμβανομένων των 10 ετών που πέρασα ως Northwest Editor του περιοδικού Backpacker και ακόμη περισσότερο τρέξιμο αυτό το ιστολόγιο—πιθανότατα έχετε υποστεί τουλάχιστον ελαφρά υποθερμία. Πιθανότατα, δεν ήταν σοβαρό και διορθώνατε εύκολα την κατάσταση με ρούχα, φαγητό ή καταφύγιο ή κατεβαίνοντας από τον άνεμο.
Αλλά η υποθερμία δεν είναι σαν ένα διάστρεμμα αστραγάλου, που εμφανίζεται ξαφνικά και μεταδίδει καθαρά τα συμπτώματά του. Και δεν είναι σαν την πείνα, πάντα θεραπεύεται με μια γρήγορη λύση.
Μπορεί να συμβεί γρήγορα ή μπορεί να σας κρυφτεί αργά. Μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν πιστεύετε ότι είστε ντυμένοι καλά, επειδή αρχικά δεν ένιωθες κρύο. Αν και είναι μια προφανής απειλή στο νεκρό παγωμένο χειμώνα, συμβαίνει ίσως πιο συχνά σε δροσερές, θυελλώδεις μέρες την άνοιξη και το φθινόπωρο και σίγουρα μπορεί να συμβεί στα βουνά το καλοκαίρι.
Η υποθερμία μπορεί να παρουσιάσει ένα μικρό εμπόδιο εάν αναγνωριστεί και αντιμετωπιστεί σύντομα, ή να κλιμακωθεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και ακόμη και να αποβεί μοιραία.
Επιπλέον, όπως ανακαλύψαμε εκείνοι οι δύο φίλοι και εγώ εκείνη την ημέρα στους Ολυμπιακούς Αγώνες, η υποθερμία μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε—ακόμη και πολύ έμπειρους ταξιδιώτες με σακίδιο (και δύο από εμάς ήμασταν έμπειροι ορειβάτες) που έχουν υποστεί πολλές καιρικές συνθήκες πολλές φορές.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξηγήσω τι είναι η υποθερμία και πώς συμβαίνει και θα προσφέρω συμβουλές και δεξιότητες από ειδικούς για το πώς να αποφύγετε την υποθερμία και να την αντιμετωπίσετε όταν συμβεί σε εσάς ή σε έναν σύντροφό σας, προερχόμενη από περισσότερες από τρεις δεκαετίες περιπλάνησης στην πίσω χώρα σε όλα τα είδη καιρού, σε όλες τις ΗΠΑ και στον κόσμο (και τρέμω περισσότερες φορές από ό,τι μπορούσα να υπολογίσω).
Πιστέψτε με όταν λέω αυτό: Κάποτε, θα χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές.
Μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές, ερωτήσεις ή σκέψεις στην ενότητα σχολίων στο κάτω μέρος αυτής της ιστορίας. Προσπαθώ να απαντήσω σε όλα τα σχόλια. Κάντε κλικ σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να διαβάσετε για αυτό το ταξίδι.
Διαβάστε όλη αυτή την ιστορία και ΟΛΕΣ τις ιστορίες στο The Big Outside,
και λάβετε αποκλειστικές εκπτώσεις σε εξοπλισμό και ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικό οδηγό! Πάρε μέρος τώρα!
Τι είναι η υποθερμία;
Η υποθερμία ορίζεται ως η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος 95° F/35° C ή χαμηλότερη, η οποία είναι περίπου τρεις βαθμούς Φαρενάιτ κάτω από τη μέση κανονική θερμοκρασία σώματος των 98,2° F/36,8° C (αν και η “φυσιολογική” μπορεί να ποικίλλει από 97° έως 99° F μεταξύ ατόμων). Η υποθερμία εμφανίζεται όταν κάποιος χάνει τη θερμότητα του σώματος πιο γρήγορα από ό,τι μπορεί να την παράγει, προκαλώντας πτώση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος.
Ενώ είναι δύσκολο να βρεθούν στατιστικά στοιχεία για το πόσοι πεζοπόροι πεθαίνουν από υποθερμία, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων, κατά μέσο όρο 1.300 Αμερικανοί πεθαίνουν από υποθερμία κάθε χρόνο. Ενώ τα περισσότερα από αυτά τα θύματα είναι αναμφίβολα πουθενά κοντά στην καταγωγή, σύμφωνα με την Υπηρεσία Εθνικών Πάρκων (αναφέρεται στο αυτή η ιστορία της Washington Post), η «έκθεση στο κρύο» αντιπροσώπευε περίπου 25 θανάτους σε όλα τα εθνικά πάρκα μεταξύ 2003 και 2007. Αυτό είναι στην πραγματικότητα πολύ λιγότεροι από τους θανάτους από πτώσεις (περίπου 175), τροχαία ατυχήματα (πάνω από 250) και πνιγμούς (πάνω από 350).
Ωστόσο, η υποθερμία ενέχει σημαντικό κίνδυνο για τους ταξιδιώτες με σακίδιο, τους πεζοπόρους, τους ορειβάτες και άλλους στην εξοχή. Η πρόληψή του ξεκινά με το να γνωρίζουμε πώς να το αναγνωρίζουμε.
