10 Συμβουλές ειδικών για πεζοπορία με μπαστούνια πεζοπορίας
November 14, 2022Του Michael Lanza
Αν έχετε ανοίξει αυτήν την ιστορία, πιθανότατα έχετε ήδη αναγνωρίσει αυτήν την αλήθεια: Για ταξιδιώτες με σακίδιο, πεζοπόρους, ορειβάτες, δρομείς βουνού και άλλους, οι πόλοι πεζοπορίας μειώνουν αισθητά την καταπόνηση, την κούραση και τον αντίκτυπο στους μύες και τις αρθρώσεις των ποδιών, στα πόδια, στην πλάτη—και πραγματικά σε όλο σου το σώμα. Και αυτό είναι αλήθεια, ανεξάρτητα από το πόσο βάρος κουβαλάτε, είτε ένα σακίδιο ημέρας, ένα εξαιρετικά ελαφρύ σακίδιο ή ένα θλιβερά βαρύ σακίδιο.
Αλλά αν έχετε ανοίξει αυτήν την ιστορία, πιθανότατα έχετε ήδη μια αίσθηση αυτής της αλήθειας που συχνά παραβλέπεται: Το πώς χρησιμοποιείτε τους πόλους έχει σημασία. Εάν τα χρησιμοποιείτε σωστά, κερδίζετε τα οφέλη τους σχεδόν σε κάθε βήμα της πεζοπορίας σας. αν όχι, γίνονται νεκρό βάρος. Αυτή η ιστορία παρέχει 10 εξαιρετικά αποτελεσματικές συμβουλές για τη χρήση πόλων, από βασικά στοιχεία όπως η ρύθμιση του μήκους του στύλου, το κράτημα του ιμάντα και η κίνηση σε ανηφόρα και κατηφόρα σε μονοπάτια, έως τη διαχείριση απότομου εδάφους, ρέοντας ρυάκια, προηγμένες συμβουλές για την ενίσχυση της ισορροπίας και πολλά άλλα.
Οι παρακάτω συμβουλές βασίζονται στην εμπειρία μου από χιλιάδες μίλια μονοπατιών και περισσότερες από τρεις δεκαετίες σακίδιο, ημερήσια πεζοπορία, αναρρίχηση, τρέξιμο μονοπατιών και υπερπεζοπορίες και υπερτρεξίματα—συν ένα τέταρτο του αιώνα δοκιμών και αναθεώρησης εξοπλισμού ως πρώην επιτόπιος συντάκτης για το περιοδικό Backpacker και για πολλά χρόνια που διευθύνει αυτό το blog. Πιστεύω ότι αυτή η ιστορία θα σας δώσει συμβουλές από ειδικούς για πεζοπορία με μπαστούνια πεζοπορίας που δεν θα βρείτε πουθενά αλλού.
Γεια, είμαι ο Michael Lanza, δημιουργός του The Big Outside. Κάντε κλικ ΕΔΩ για να εγγραφείτε στο ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου. Εγγραφείτε στο The Big Outside για να αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση σε όλες τις ιστορίες του ιστολογίου μου. Κάντε κλικ εδώ για τους ηλεκτρονικούς οδηγούς μου για κλασικά ταξίδια με σακίδιο. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς μπορώ να σας βοηθήσω να προγραμματίσετε το επόμενο ταξίδι σας.
Με την εξάσκηση, η χρήση πόλων πεζοπορίας μπορεί να γίνει τόσο δευτερεύουσα φύση που δεν χρειάζεται να σκέφτεστε τι κάνετε—το σώμα σας λειτουργεί στη μυϊκή μνήμη και τα φυτά και η κίνησή σας γίνονται πιο αποτελεσματικά και αποτελεσματικά. Οι ορεινοί δρομείς μπορούν ακόμη και να αποκτήσουν δεξιότητες σε πόντους που αιωρούνται γρήγορα για να βοηθήσουν στην ισορροπία και το φρενάρισμα όταν τρέχουν μονοπάτια σε κατηφόρα.
Δείτε τις επιλογές μου για το “The Best Trekking Poles” και την ιστορία μου “How to Choose Trekking Poles”.
Πείτε μου τη γνώμη σας για τις συμβουλές μου, κάντε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή μοιραστείτε τις δικές σας συμβουλές στην ενότητα σχολίων στο κάτω μέρος αυτής της ιστορίας. Προσπαθώ να απαντήσω σε όλα τα σχόλια. Και κάντε κλικ σε οποιαδήποτε φωτογραφία για να μάθετε για αυτό το ταξίδι.
Έτοιμοι για νέους πόλους; Δείτε τις επιλογές μου για το “The Best Trekking Poles”.
#1 Ορίστε το μήκος του στύλου
Για πεζοπορία σε καλά διαβαθμισμένα, επίπεδα έως μέτρια απότομα μονοπάτια, προσαρμόστε το μήκος του στύλου έτσι ώστε ο αγκώνας σας να βρίσκεται σε γωνία 90 μοιρών όταν κρατάτε το κοντάρι όρθιο, με την άκρη του να είναι φυτεμένη στο έδαφος, ακριβώς μπροστά σας. Σε πολλά μονοπάτια με καλή διαβάθμιση (όχι τρομερά απότομα), μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να προσαρμόσετε αυτήν τη ρύθμιση μήκους.
Αλλά σε πιο απότομο έδαφος ή μονοπάτια, οι πόλοι σας μπορεί να αισθάνονται πολύ μεγάλοι όταν ανεβαίνετε ή πολύ κοντοί όταν κατεβαίνουν. Αν ναι, κοντύνετε το κοντάρι κατά 5-10 εκατοστά για πεζοπορία σε ανηφόρα και επιμηκύνετε το ίδιο ποσό για πεζοπορία στην κατηφόρα. Με λίγη εξάσκηση, θα μάθετε γρήγορα το μήκος που προτιμάτε σε διαφορετικά εδάφη.
Τα ρυθμιζόμενα τμήματα των πόλων συνήθως χρησιμοποιούν έναν από δύο διαφορετικούς μηχανισμούς. Δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε σωστά το καθένα από αυτά:
- Τα έκκεντρα περιστρεφόμενης ασφάλισης σφίγγουν και χαλαρώνουν, φυσικά, στρίβοντάς τα. Μην τα σφίγγετε υπερβολικά: Περιστρέψτε τον μηχανισμό μέχρι να νιώσετε το έκκεντρο να σφίγγει και, στη συνέχεια, ασφαλίστε τον με μια ακόμη στροφή. Εάν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να το στρίψετε, το σφίγγετε υπερβολικά.
- Οι μοχλοί ασφάλισης έχουν μια μικρή βίδα για τη ρύθμιση της τάσης του μοχλού, έτσι ώστε να μην είναι τόσο χαλαρή ώστε να συμπτύσσονται εύκολα τα τμήματα ή πολύ σφιχτά για να ανοίξει και να κλείσει ο μοχλός. Αυτή η βίδα θα χρειαστεί μόνο μια μικρή ρύθμιση και ανάλογα με το σχέδιο, μπορεί να μπορείτε να την κάνετε με τα δάχτυλά σας ή θα χρειαστεί ένα εργαλείο όπως ένα κατσαβίδι Phillips (το μέγεθος που βρίσκεται σε πολλά πολυεργαλεία και ελβετικά μαχαίρια) ή ένα κλειδί Άλεν. Λάβετε υπόψη εάν οι πόλοι σας έχουν άξονες των οποίων η διάμετρος ποικίλλει ελαφρώς από άκρη σε άκρη, έτσι ώστε να βρείτε τη ρύθμιση τάσης του μοχλού που δεν είναι πολύ σφιχτή ή χαλαρή με τους πόλους είτε εκτεταμένους είτε κατεστραμμένους.
Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Εγγραφείτε τώρα για το ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου!
#2 Πώς να πιάσετε το λουρί του κοντάρι
Για να χρησιμοποιήσετε σωστά τα κοντάρια, περάστε το χέρι σας μέσα από τον ιμάντα πριν πιάσετε τη λαβή του κοντάρι και τυλίξτε τον αντίχειρά σας πάνω από τον ιμάντα. που σας δίνει τη δυνατότητα να τραβάτε προς τα κάτω το λουρί — και να ακουμπάτε στο κοντάρι — χωρίς να πιάνετε υπερβολικά και να κουράζετε τα χέρια σας.
Οι ιμάντες πόλων είναι γενικά εύκολα ρυθμιζόμενοι. Ρυθμίστε τα έτσι ώστε ο ιμάντας να τυλίγει τα χέρια σας άνετα όταν κρατάτε τον ιμάντα όπως περιγράφεται παραπάνω. Προσαρμόστε τους ιμάντες εάν χρειάζεται για να φοράτε γάντια (που συνήθως είναι απαραίτητο μόνο για χοντρά, ζεστά γάντια).
Μια συμβουλή: Μερικές φορές όταν κάνω πεζοπορία σε απόκρημνο, βραχώδες έδαφος – όταν ο κίνδυνος πτώσης είναι αυξημένος – αφαιρώ τους ιμάντες από τους καρπούς μου για να μην μπουν οι πόλοι στο δρόμο μου και να επιδεινωθούν κάπως οι τραυματισμοί αν σκοντάψω και πέσω. Η ανησυχία μου είναι να σκοντάψω πάνω από το κοντάρι ή να προκαλέσει το κοντάρι μια σοβαρή συστροφή του χεριού ή του ώμου μου επειδή ο καρπός μου είναι στον ιμάντα όταν πέφτω. Επιπλέον, όταν κατεβαίνουμε, ακουμπάμε κυρίως στους στύλους και τους χρησιμοποιούμε για ισορροπία και υποστήριξη του βάρους μας αντί για να μας βοηθήσουν να προωθήσουμε προς τα εμπρός, οπότε οι ιμάντες είναι ούτως ή άλλως λιγότερο σημαντικοί.
Σχεδόν όλες τις άλλες φορές κατά την πεζοπορία, χωρίς τους ιμάντες καρπού, χάνετε το σημαντικότερο πλεονέκτημα του να έχετε κοντάρια: την ικανότητά τους να σας βοηθούν να προχωρήσετε και να εξοικονομήσετε ενέργεια
Προγραμματίστε το επόμενο υπέροχο ταξίδι σας με σακίδιο στο Yosemite, το Grand Teton, το Grand Canyon και άλλα πάρκα χρησιμοποιώντας τους ειδικούς ηλεκτρονικούς οδηγούς μου.
#3 Χρησιμοποιήστε πόλους για να προωθήσετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός
Όταν κάνετε πεζοπορία σε σχετικά επίπεδο έδαφος ή ήπιες ανηφόρες, λάβετε ένα σύνθημα από σκιέρ αντοχής: Χρησιμοποιήστε κοντάρια για να προωθήσετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός, φυτεύοντας το κοντάρι πίσω από το πίσω πόδι σας—που είναι το πόδι στην ίδια πλευρά με το κοντάρι που φυτεύετε όταν κουνάτε τα χέρια σας με ένα κανονικό βάδισμα—και σπρώχνετε μακριά.
Αυτό, φυσικά, δεν θα μοιάζει ούτε θα μοιάζει με τους σκανδιναβούς σκιέρ που γλιστρούν γρήγορα στα σκι πάνω από το χιόνι. Η προσπάθεια δεν πρέπει, για παράδειγμα, να προκαλεί σοβαρή κόπωση στα χέρια και ιδιαίτερα στους τρικέφαλους μυς. Όμως, χιλιάδες ελαφρές ώθηση κατά τη διάρκεια πολλών μιλίων μεταφράζονται σε ένα σημαντικό, σωρευτικό βάρος που αφαιρείται από τους μύες των ποδιών και της πλάτης σας. Οι πεζοπόροι που χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική θα παρατηρήσουν την ενεργειακή απόδοση που αποκτήθηκε.
Επιπλέον, εάν ο στόχος σας είναι η άσκηση, όπως συμβαίνει με το σκανδιναβικό σκι, αυτή η τεχνική θα σας προσφέρει περισσότερη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα από το απλό περπάτημα.
Μπορώ να σας βοηθήσω να σχεδιάσετε την καλύτερη περιπέτεια για σακίδιο, πεζοπορία ή οικογενειακή περιπέτεια της ζωής σας.
Κάντε κλικ εδώ τώρα για να μάθετε περισσότερα.
#4 Χρήση πόλων σε απότομες αναβάσεις
Σε απότομες αναβάσεις, φυτέψτε στύλους εναλλάξ μπροστά σας, κουνώντας τα χέρια σας όπως όταν περπατάτε σε πιο ήπιο έδαφος (δεξί χέρι προς τα εμπρός με το αριστερό πόδι, αριστερό με το δεξί πόδι). αλλά φυτέψτε κάθε κοντάρι αρκετά κοντά ώστε ο αγκώνας σας να είναι λυγισμένος, ώστε να μπορείτε να στηριχτείτε στον ιμάντα του κοντάρι για να αποκτήσετε λίγη μόχλευση προς τα πάνω. Ένας ευθύς βραχίονας δεν μεταφέρει μεγάλη δύναμη στον στύλο.
Ορισμένοι βαρύτεροι, πιο ευέλικτοι πόλοι έχουν εκτεταμένες λαβές στους επάνω άξονες, χρήσιμες για να κρατάτε τους πόλους κάτω από τις λαβές σε εξαιρετικά απότομες ανηφόρες χωρίς το χέρι σας να γλιστράει ή να κρατά κρύο μέταλλο. Αυτό είναι πιο χρήσιμο για ορειβάτες και σκιέρ.
Διαβάστε όλη αυτήν την ιστορία και ΟΛΕΣ τις ιστορίες στο The Big Outside, καθώς και λάβετε έναν ΔΩΡΕΑΝ ηλεκτρονικό οδηγό. Πάρε μέρος τώρα!
#5 Χρήση πόλων σε απότομες καταβάσεις
Σε απότομες καταβάσεις—τόσο εντός όσο και ιδιαίτερα εκτός μονοπατιού—χρησιμοποιήστε πόλους για ισορροπία και για να μειώσετε τον αντίκτυπο της συνεχούς υποχώρησης. Χρησιμοποιήστε αυτές τις δύο τεχνικές ανάλογα με την απότομη κλίση (και ακολουθήστε την συμβουλή #1 για να επιμηκύνετε τους πόλους σας):
Δείτε τις επιλογές μου για το “The 10 Best Trekking Poles” και όλες τις κριτικές μου για τα trekking poles στο The Big Outside.
Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος ταξιδιώτης με σακίδιο, θα μάθετε νέα κόλπα για να κάνετε όλα τα ταξίδια σας να πάνε καλύτερα στις «12 Συμβουλές εμπειρογνωμόνων για τον προγραμματισμό ενός ταξιδιού στην ερημιά» και «Ένας πρακτικός οδηγός για ελαφρύ και εξαιρετικά ελαφρύ σακίδιο πλάτης». Εάν δεν έχετε συνδρομή επί πληρωμή στο The Big Outside, μπορείτε να διαβάσετε μέρος και των δύο ιστοριών δωρεάν ή να κατεβάσετε τις εκδόσεις ηλεκτρονικού οδηγού του “12 Expert Tips for Planning a Wilderness Backpacking Trip” και τον ελαφρύ οδηγό backpacking χωρίς πληρωμένη συνδρομή.
Πες μου τι νομίζετε.
Πέρασα πολύ χρόνο γράφοντας αυτήν την ιστορία, οπότε αν σας άρεσε, σκεφτείτε να την κοινοποιήσετε χρησιμοποιώντας ένα από τα κουμπιά στα δεξιά και αφήστε ένα σχόλιο ή ερώτηση στο κάτω μέρος αυτής της ιστορίας. Θα το εκτιμούσα πολύ.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δοκίμασα εξοπλισμό για το Backpacker Magazine για 20 χρόνια. Στο The Big Outside, εξετάζω μόνο ό,τι θεωρώ τον καλύτερο εξοπλισμό και ένδυση εξωτερικού χώρου. Ανατρέξτε στη σελίδα μου Gear Reviews στο The Big Outside για κατηγοριοποιημένα μενού όλων των κριτικών μου και συμβουλές από ειδικούς για αγορές.
