Kāpēc mums par to būtu jārūpējas

3
Kāpēc mums par to būtu jārūpējas
Paziņojums par filiāles saiti: Mēs varam saņemt kompensāciju, izmantojot BetterHelp vai citus pārdevējus, ja veicat pirkumu, izmantojot šajā lapā sniegtās saites. Uzzināt vairāk.
Pēdējo reizi 2022. gada 16. jūnijā atjaunināja Rendijs Viterss, LCMHC

30 sekunžu kopsavilkums

  • Vesels prāts var palīdzēt jums pilnībā izbaudīt savu dzīvi, gūt profesionālus panākumus un risināt visas problēmas, kas jums rodas.
  • Garīgās veselības problēmas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti un mazināt spēju veikt dažādus uzdevumus, vienlaikus graujot jūsu fizisko veselību.
  • Ir ļoti svarīgi izprast agrīnos garīgās veselības pasliktināšanās simptomus un meklēt tūlītēju ārstēšanu.
  • Mums ir jānovērš aizspriedumi, kas saistīti ar garīgās veselības traucējumiem, un jāpadara to ārstēšana pieejama ikvienam. Garīgās veselības apziņa ir ļoti svarīga, lai to paveiktu.
  • Ja jūs vai kāds tuvinieks saskaras ar sliktu garīgo veselību, saprotiet, ka tā ir līdzīga fiziskai slimībai, un veiciniet ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņas, lai uzlabotu savu garīgo veselību.

Pārskats

Garīgās veselības traucējumi var būt līdzīgi fiziskās veselības problēmām, ja tie ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti. Tie var apgrūtināt ikdienas uzdevumu izpildi un var kavēt jūsu pārliecību un neatkarību.

Visā pasaulē ir izplatīti dažādi garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija, trauksmes traucējumi un pēctraumatiskā stresa traucējumi. Pasaulē, kurā valda arvien lielāka konkurence, šo traucējumu biežums turpina pieaugt. Turklāt pandēmija ir pakļāvusi cilvēkus izolācijai un zaudējumiem, vēl vairāk pastiprinot mūsu sabiedrības vājās garīgās veselības tvērienu.

Jūsu garīgā un emocionālā veselība spēlē izšķirošu lomu jūsu dzīves kvalitātes noteikšanā. Veselas smadzenes var palīdzēt sasniegt savus mērķus, uzlabot attiecības un uzturēt harmoniju ikdienas rutīnā.

Uzmanība savai garīgajai veselībai ir ļoti svarīga jūsu vispārējai labklājībai.

Kāpēc mums vajadzētu rūpēties par garīgās veselības apziņu?
Kāpēc mums vajadzētu rūpēties par garīgās veselības apziņu?

Kas ir garīgās veselības apziņa un kāpēc tā ir svarīga?

Atšķirībā no fiziskiem traucējumiem un slimībām, ko pavada signalizējoši simptomi, garīgās veselības problēmām bieži vien nav acīmredzamu simptomu. Turklāt garīgās veselības traucējumu aizspriedumi neļauj tiem, kas cieš no garīgās veselības problēmām, meklēt atbilstošu ārstēšanu.

Izšķiroša nozīme ir izpratnes veidošanai par garīgo veselību, jo tas ļaus laikus identificēt un ātri ārstēt šos traucējumus. Tādējādi tādas iniciatīvas kā Pasaules garīgās veselības diena un garīgās veselības apziņas mēnesis ir būtiski virzītājspēki, lai mainītu globālo garīgās veselības ainavu.

Citējot izvilkumu no raksta par goodmenproject.com – “Cilvēki, kuriem ir atkarības vai garīgās veselības problēmas, ne vienmēr apzinās, ka viņiem ir jāvēršas pie speciālista. Pirmkārt, viņi reti uzskata, ka viņiem ir garīgās veselības problēma. Dažiem var šķist, ka problēma nav tik nopietna, un viņi to var risināt, nemeklējot ārstēšanu.

Tajā vēl vairāk uzsvērta nepieciešamība izplatīt izpratni par garīgās veselības problēmu pazīmēm un mudināt tos, kas cieš, pēc iespējas ātrāk meklēt ārstēšanu. Agrīna garīgās veselības problēmu ārstēšana var palīdzēt novērst smagus garīgus traucējumus vai to izraisītus fiziskās veselības traucējumus.

Faktori, kas ietekmē garīgo veselību

Dažādi iekšējie un ārējie faktori var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo un emocionālo veselību, padarot jūs uzņēmīgu pret garīgās veselības traucējumiem. Daži no izplatītākajiem faktoriem, kas izraisa sliktu garīgo veselību, ir:

  • Iedzimti faktori vai garīgo slimību ģimenes anamnēze
  • Traumas, vardarbība vai ļoti stresa situācijas jūsu dzīvē
  • Nepareizs uzturs vai neveselīgs dzīvesveids
  • Vielu ļaunprātīga izmantošana
  • Ģenētiskā predispozīcija

Ja kāds vai visi no šiem faktoriem attiecas uz jums, jums var būt lielāks garīgās veselības problēmu risks. Tomēr jūs varat tos novērst vai pārvaldīt ar stresa pārvaldību, terapiju vai klīnisku ārstēšanu.

Tā kā daudzi no šiem sliktas garīgās veselības cēloņiem ir ārēji un diezgan visuresoši, jebkuram indivīdam var rasties garīgās veselības problēmas. Neuzskatiet sliktu garīgo veselību kā personisku trūkumu. Tā vietā meklējiet ārstēšanu, tāpat kā fizisku slimību.

SAISTĪTI: 8 svarīgas atziņas no terapijas, kas ievērojami uzlabos jūsu dzīvi

Biežākie sliktas garīgās veselības simptomi

Studijas ir pētījuši agrīnas skrīninga un profilaktisku pasākumu efektivitāti, lai samazinātu smagu garīgās veselības traucējumu risku. Sliktas garīgās veselības bieži sastopamo simptomu izpratne un noteikšana ir būtisks solis šajās skrīninga aktivitātēs. Pat kā indivīdam agrīnu sliktas garīgās veselības pazīmju atpazīšana var palīdzēt identificēt un pārvaldīt stresa faktorus. Tas var arī palīdzēt meklēt ārstēšanu agrīnā stadijā, novēršot smagus simptomus. Tāpēc pievērsiet uzmanību šādiem simptomiem, kas liecina par garīgās veselības pasliktināšanos:

  • Pēkšņas apetītes izmaiņas
  • Intereses trūkums par aktivitātēm, kas jums agrāk patika
  • Enerģijas un izturības samazināšanās
  • Nevēlaties sazināties ar savu sociālo loku
  • Nejutīguma vai bezcerības sajūta
  • Nespēja veikt ikdienas uzdevumus
  • Neizskaidrojamas sāpes un sāpes
  • Balsis galvā
  • Garastāvokļa maiņas
  • Pēkšņas vēlmes nodarīt pāri sev vai citiem
  • Apjukuma, dusmu, aizmāršības vai trauksmes burvestības

Lai gan jūs varat sajaukt dažus no šiem simptomiem ar parasto reakciju uz stresa scenāriju, ja tie saglabājas vairākas dienas vai nedēļas, jums jākonsultējas ar speciālistu. Terapija vai ārstēšana agrīnā stadijā bieži ir efektīvāka salīdzinājumā ar ārstēšanu, kad simptomi kļūst smagāki. Tas ir iemesls, kāpēc iniciatīvām patīk Pasaules garīgās veselības diena koncentrēties uz cilvēku izglītošanu par šiem simptomiem un stigmas noņemšanu saistībā ar garīgās veselības ārstēšanu.

Garīgās veselības apziņas mēnesis 2022. Pieklājīgi, YouTube.

Ko darīt, ja cīnāties ar garīgām slimībām

Risinot garīgās veselības problēmas, vienmēr ieteicams apmeklēt speciālistu. Viņi var ieteikt atbilstošu ārstēšanu vai terapiju, lai atvieglotu simptomus. Turklāt jūs varat sazināties ar draugiem un ģimeni, lai saņemtu atbalstu, un pat pievienoties atbalsta grupai, lai sazinātos ar citiem, kam ir tādi paši simptomi.

Pēc simptomu noteikšanas varat izmantot šādas metodes, lai uzlabotu savu garīgo veselību.

  • Psihoterapija Saskaņā ar pētījumiem, dažāda veida psihoterapija var palīdzēt tiem, kas cīnās ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju. Īslaicīga psihoterapija var sniegt tūlītēju atvieglojumu, taču atkarībā no simptomu nopietnības jums var būt nepieciešama ilgstoša psihoterapija. Konsultējieties ar licencētu terapeitu, kurš var palīdzēt izvēlēties labāko terapiju atbilstoši jūsu simptomiem un vajadzībām.
  • Farmakoterapija – Garīgo traucējumu farmakoterapija ietver zāles, kas maina smadzeņu ķīmiju, lai mazinātu simptomus. Šīs zāles var ietvert antidepresantus vai zāles pret trauksmi atbilstoši jūsu pašreizējiem simptomiem. Jūsu ārsts var izrakstīt šīs zāles kopā ar terapiju vai kā atsevišķu ārstēšanu. Jums jāievēro ārsta noteiktā deva un farmakoterapijas ilgums.
  • Dzīvesveida uzlabojumi – Mazkustīgs dzīvesveids var vēl vairāk pasliktināt sliktu garīgo veselību. Tāpēc mēģiniet iekļaut vingrošanu un aktivitātes brīvā dabā savā ikdienas rutīnā. Vingrojumi ir ne tikai veselīga uzmanības novēršana no traucējošām domām, bet arī atbrīvo smadzenēs endorfīnus. Šie endorfīni var uzlabot jūsu garastāvokli un palielināt citu garīgās veselības problēmu ārstēšanas līdzekļu efektivitāti. Mēģiniet arī katru dienu gulēt 7–9 stundas, lai uzlabotu savu garīgo veselību.
  • Labāka diēta – Veselīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un omega-3 taukskābēm, var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību. Iekļaujiet ēdienreizēs augļus, riekstus un treknas zivis, lai iegūtu pietiekamu daudzumu šo uzturvielu. Izvairieties no saldiem pārtikas produktiem, jo ​​tie var palielināt jūsu stresu. Turklāt izvairieties no smēķēšanas, alkohola un pārmērīga kofeīna lietošanas, jo tie var pasliktināt dažādu garīgās veselības traucējumu simptomus.
  • Socializēšanās – Izolācija bieži var saasināt garīgās slimības. Mēģiniet sazināties ar draugiem vai ģimenes locekļiem. Pat videozvans ar mīļoto cilvēku var ievērojami uzlabot jūsu garīgo veselību.
  • Žurnālu rakstīšana un meditācija – Žurnālu rakstīšana un meditācija ir abas metodes, kas palīdz praktizēt uzmanību. Žurnālu rakstīšana palīdz labāk izteikt un izprast savas emocijas un stresa faktorus. Tas var arī likt jums iegūt skaidrāku skatījumu uz savu dzīvi un atrast lietas, par kurām būt pateicīgam.

SAISTĪTI: 7 izplatīti mīti par robežlīnijas personības traucējumiem

Papildus šīm aktivitātēm var būt noderīga arī apzināta elpošana, dārzkopība un pastaigas dabā. Izmantojot iepriekš minētās ārstēšanas stratēģijas un padomus garīgās veselības uzlabošanai, dažu nedēļu laikā varat pamanīt simptomu uzlabošanos. Atcerieties, ka jūs neesat viens šajā cīņā un sazinieties ar savu ārstu un tuviniekiem, lai saņemtu jebkādu atbalstu, kas jums varētu būt nepieciešams atveseļošanās laikā.

Pēdējās domas par garīgās veselības apziņu

Vesels prāts ir būtisks, lai izbaudītu ikdienu, gūtu panākumus darbā, risinātu problēmas, veidotu attiecības un uzturētu lielisku fizisko veselību. Tāpēc, lai novērstu jebkādus simptomus un uzlabotu smadzeņu veselību, ir nepieciešama izpratne par garīgo veselību. Pirmais solis ir iepazīties ar agrīniem garīgās veselības pasliktināšanās simptomiem, lai jūs varētu meklēt tūlītēju ārstēšanu. Tikpat svarīgi ir novērst aizspriedumus par garīgās veselības problēmām un padarīt ārstēšanu pieejamu visiem.

Ja jums ir kādi garīgās veselības traucējumu simptomi, noteikti konsultējieties ar speciālistu pēc iespējas ātrāk un sazinieties ar saviem mīļajiem, lai saņemtu atbalstu. Papildus medicīniskām procedūrām, piemēram, terapijai un medikamentiem, varat arī izmēģināt dzīvesveida izmaiņas uzlabot savu garīgo veselību. Tie ietver būt fiziski aktīvākam, veselīgi ēst, labi gulēt, žurnālu rakstīšanu un meditāciju.

Tāpēc, ja jūs vai jūsu mīļotais cīnās ar sliktu garīgo veselību, izmēģiniet šīs metodes, lai nodrošinātu vienmērīgu atveseļošanos. Tāpat izplatiet garīgās veselības izpratni ar draugiem un ģimeni, lai mēs varētu kopīgi risināt šo globālo krīzi.

Pasaulē lielākais terapijas pakalpojums. 100% tiešsaistē.

Pieskarieties pasaulē lielākajam licencētu, akreditētu un pieredzējušu terapeitu tīklam, kas var jums palīdzēt ar dažādām problēmām, tostarp depresiju, trauksmi, attiecībām, traumām, bēdām un citām problēmām. Pievienojieties BetterHelp jau šodien. Ietaupi 10% šodien!

Paziņojiet man, ja jums patika šī ziņa. Jūsu atsauksmes ir svarīgas!