Kognitīvā veiktspēja, asums un smadzeņu veselība

2
Kognitīvā veiktspēja, asums un smadzeņu veselība
Paziņojums par filiāles saiti: Mēs varam saņemt kompensāciju, izmantojot BetterHelp vai citus pārdevējus, ja veicat pirkumu, izmantojot šajā lapā sniegtās saites. Uzzināt vairāk.

Cilvēka smadzenes kalpo kā komandcentrs visam cilvēka ķermenim: kontrolē darbības un reakcijas, stimulē domāšanu un jūtas, glabā atmiņas un daudzas citas dzīvībai nepieciešamas funkcijas. Veselīgu smadzeņu nozīmi nekad nevar pārvērtēt — tam vajadzētu būt galvenajam mērķim, lai veicinātu vispārējo veselību un labsajūtu.

Smadzeņu veselība dabiski pasliktinās, cilvēkiem novecojot, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai cilvēki darītu visu iespējamo, lai veicinātu ilgmūžību un novērstu smadzeņu novecošanos. Veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir labas smadzeņu veselības un labas veselības pamatelementi kopumā. Bet ir viens vitamīns, kas, domājams, cīnās ar stresa un novecošanās ietekmi uz smadzenēm: E vitamīns.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc E vitamīns ir viena no nedaudzajām uzturvielām, kas, kā tika konstatēts, veicina smadzeņu veselību, samazina oksidatīvo stresu un aizsargā šo svarīgo orgānu.

Pieaugošā uzmanība uz E vitamīnu kognitīvajai darbībai, garīgajai asumam un smadzeņu veselībai
Pieaugošā uzmanība uz E vitamīnu kognitīvajai darbībai, garīgajai asumam un smadzeņu veselībai

Brīvo radikāļu postošā ietekme uz smadzenēm

Ja tos nekontrolē antioksidanti, brīvie radikāļi var izraisīt postījumus visās ķermeņa daļās, tostarp smadzenēs. Brīvo radikāļu pārpilnība izraisa oksidatīvo stresu, kas var sabojāt ķermeņa šūnas. Dažos gadījumos oksidatīvais stress var izraisīt dažādas slimības un izraisīt novecošanas simptomus. Priekšlaicīga novecošana smadzenēs var būt īpaši kaitīga.

Pētījumi liecina, ka brīvo radikāļu izraisīts oksidatīvs bojājums, kas ir īpaši kaitīgs smadzenēm, jo ​​tajās ir augsts taukskābju saturs, augsts skābekļa patēriņš un, diemžēl, zemais antioksidantu līmenis. Šie apstākļi kopā padara smadzenes neaizsargātākas pret oksidatīviem ievainojumiem. Oksidatīvais stress faktiski var izraisīt uzbrukumu smadzeņu šūnām, izraisot izmaiņas smadzenēs, kas var izraisīt demenci un Alcheimera slimību.

Alcheimera slimība rodas smadzeņu lipīdu, ogļhidrātu, olbaltumvielu un DNS oksidācijas dēļ. Kad oksidatīvais stress sāk bojāt smadzenes, tas sāk mainīt šūnas smadzenēs. Novecošanās dēļ notiek dabiska oksidēšanās palielināšanās, un pētījumi liecina, ka tas ir konsekventākais Alcheimera slimības riska faktors. Cilvēkiem novecojot, pakāpeniska oksidatīvo bojājumu uzkrāšanās var izraisīt Alcheimera slimības progresējošo raksturu.

E vitamīns ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem

E vitamīns kļūst par vienu no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas ierobežo brīvo radikāļu veidošanos, kas, ja to nekontrolē, var izraisīt oksidatīvo stresu. Pētnieki ir iesaistīti nepārtrauktos pētījumos, lai atbalstītu veselīgu E vitamīna līmeni, nosakot, vai tas var palīdzēt novērst vai aizkavēt dažas hroniskas slimības, tostarp vēzi, sirds slimības un diabētu.

E vitamīns ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis to uzglabā un izmanto ikreiz, kad tiek atklāti brīvie radikāļi. Kad cilvēks patērē E vitamīnu ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem, tas izdalās no tauku šūnām, lai attīrītu brīvos radikāļus, pirms tie veicina oksidatīvo stresu un rada jebkādus ilgtermiņa bojājumus.

Tā kā oksidatīvais stress ietekmē visu ķermeni, tostarp ādas izskatu, E vitamīna patēriņa palielināšana un veselīga antioksidantu līdzsvara uzturēšana var sniegt daudz priekšrocību. Patlaban turpinās pētījumi par E vitamīna lomu smadzeņu veselības veicināšanā, taču agrīnie rezultāti ir daudzsološi.

E vitamīna priekšrocības. Pieklājīgi, YouTube.

Savienojuma apvienošana starp E vitamīnu un smadzenēm

E vitamīns ir svarīga uzturviela veselām smadzenēm, un pētījumi liecina, ka uzturs ar zemu uzturvielu saturu var kaitēt smadzenēm un pat palielināt Alcheimera slimības risku.

Cilvēka smadzenēm ir nepieciešama DHA, polinepiesātinātā taukskābe, kas parasti atrodama E vitamīnu bagātos pārtikas produktos, piemēram, eļļās, valriekstos, olās un lapu zaļajos dārzeņos. Adekvāta E vitamīna uzņemšana palīdz nogādāt DHA smadzenēs, kur tas aizsargā smadzenes pret šūnu membrānas bojājumiem un neironu nāvi. Pētījumi liecina, ka nepietiekams E vitamīna līmenis samazina šī materiāla daudzumu smadzeņu veidošanai un uzturēšanai vairāk nekā uz pusi.

SAISTĪTI: Saskaņā ar zinātnes datiem 5 pārsteidzošas priekšrocības garīgajai veselībai, ja ir suns

Skaidri pierādījumi liecina, ka E vitamīns ir saistīts ar smadzeņu aizsardzību. Klīniskajos pētījumos parasti tiek izmantota tikai E vitamīna alfa-tokoferola forma, tāpēc visas E vitamīna grupas patiesais efektivitātes apjoms smadzeņu bojājumu novēršanā vēl nav pilnībā atklāts.

Kognitīvā veiktspēja

Tā kā smadzenes ir tik jutīgas pret oksidatīvā stresa kaitīgo ietekmi, it īpaši cilvēkam novecojot, daudzi cilvēki laika gaitā redz kognitīvās veiktspējas pasliktināšanos.

Pētījumi liecina, ka augsts E vitamīna līmenis plazmā ir konsekventi saistīts ar labāku kognitīvo darbību. Tā kā E vitamīns cīnās ar oksidatīvā stresa ietekmi, tiek uzskatīts, ka tas aktīvi aizkavē kognitīvās funkcijas samazināšanos pat gados vecākiem cilvēkiem un pacientiem, kuriem diagnosticēta Alcheimera slimība.

Kamēr E vitamīns kā neirodeģeneratīvu slimību ārstēšana joprojām tiek pētīts, pētījumi liecina, ka pietiekama uzņemšana E vitamīns atbalsta veselīgu smadzeņu darbībuīpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Trauksme un depresija

Visbiežāk sastopamie stresa izraisītie garīgās veselības traucējumi ir trauksme un depresija. Pēdējos gados pētījumi liecina, ka aizsargā smadzenes pret oksidatīviem bojājumiem var aizsargāt pret nervu sistēmas traucējumiem, kas izraisa depresīvus traucējumus un trauksmi. Pētījumi liecina, ka pacientiem, kuriem diagnosticēts ģeneralizēts trauksmes traucējums un depresija, E vitamīna līmenis bieži ir ievērojami zemāks nekā veseliem pacientiem.

Pēc uztura papildināšanas pacienti novēroja ievērojamu garīgās veselības simptomu samazināšanos un veselīgu antioksidantu līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Neiroplastiskums

Neiroplastiskums attiecas uz smadzeņu spēju veidot jaunus savienojumus un pielāgoties dzīves laikā. No dzimšanas līdz nāvei smadzenes pastāvīgi pārkārto šūnas, reaģējot uz pieredzi un mainīgajām vajadzībām. Neiroplastiskums ir īpaši svarīgs mācīšanās un atmiņas ziņā. Cilvēkiem veidojot jaunus savienojumus starp neironiem, smadzenes pielāgojas jauniem apstākļiem. Par laimi neiroplastiskums ir kaut kas tāds, ko var veicināt un stimulēt, un E vitamīns var palīdzēt.

E vitamīns, īpaši alfa-tokoferola veidā, veicina pozitīvu ietekmi uz smadzeņu plastiskumu. Tā kā barības viela attīra brīvos radikāļus, tā atbalsta sinaptiskās funkcijas, kas atvieglo mācīšanos, un ir pat pierādīts, ka tas palīdz neitralizētu smadzeņu traumatisku ievainojumu sekas.

Pētījumi turpinās, bet antioksidanti joprojām ir svarīgi

Lai gan E vitamīns nesaņem tādu pašu zvaigžņu statusu kā citi vitamīni, piemēram, A, B, C vai D, tā kā spēcīga antioksidanta lomu nevar novērtēt par zemu. Pētījumi turpinās, taču gadu gaitā zinātnieki ir nonākuši pie vienprātības, ka E vitamīns ir svarīgs brīvo radikāļu uztvērējs, kas novērš oksidatīvā stresa bojājumus visās ķermeņa šūnās.

Attiecībā uz smadzeņu veselību pētījumi turpinās un liecina par daudzsološiem rezultātiem, ja runa ir par E vitamīnu bagāta uztura uzturēšanu. Tas var aizsargāt kognitīvās funkcijas un novērst Alcheimera slimības rašanos, trauksmi un pat depresiju vecumā.

Antioksidanti joprojām ir svarīgi sirds slimību, vēža, diabēta un citu nopietnu slimību profilaksei. Viņi arī cīnās ar priekšlaicīgām novecošanās pazīmēm, tostarp grumbām, smalkām līnijām un tumšiem plankumiem. Ir skaidrs, ka antioksidantiem ir galvenā loma vispārējās labas veselības veicināšanā.

Brīvo radikāļu apkarošanas līdzekļu patēriņa palielināšana var būtiski ietekmēt novecošanos veselīgā veidā.

Pēdējās domas

Neatkarīgi no tā, vai lietojat diētu vai uztura bagātinātājus, garīgās veselības, kognitīvo funkciju un domājošo smadzeņu ilgtermiņa veselības un labsajūtas labad ir ļoti svarīgi saņemt ieteicamo E vitamīna devu dienā.

Pasaulē lielākais terapijas pakalpojums. 100% tiešsaistē.

Pieskarieties pasaulē lielākajam licencētu, akreditētu un pieredzējušu terapeitu tīklam, kas var jums palīdzēt ar dažādām problēmām, tostarp depresiju, trauksmi, attiecībām, traumām, bēdām un citām problēmām. Pievienojieties BetterHelp jau šodien. Ietaupi 10% šodien!

Paziņojiet man, ja jums patika šī ziņa. Jūsu atsauksmes ir svarīgas!