Travel Fitness Exercise Routine – My Family Travels

Επιμείνετε στις αποφάσεις σας με αυτές τις απλές ασκήσεις φυσικής κατάστασης ταξιδιού από έναν κορυφαίο προπονητή της Νέας Υόρκης. Εγγυόμαστε ότι θα βοηθήσουν τους ταξιδιώτες να διατηρήσουν τη φόρμα τους με μια γρήγορη και εύκολη ρουτίνα άσκησης.

Ακόμα κι αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τους personal trainers Type A της Νέας Υόρκης, πιθανότατα συνειδητοποιείτε ότι η πόλη που δεν κοιμάται ποτέ αφιερώνει πολύ χρόνο στη γυμναστική. Θα πρέπει επίσης, ειδικά όταν λείπετε από το σπίτι.

Παραμένετε σε φόρμα και διασκεδάζετε με τις ασκήσεις φυσικής κατάστασης ταξιδιού σας

Οι επαγγελματίες του fitness συμφωνούν ότι το πισίνα ξενοδοχείου είναι ίσως η καλύτερη πηγή άσκησης για τον ταξιδιώτη. Προσπαθήστε να κάνετε μερικούς γύρους ή υδάτινο παιχνίδι τουλάχιστον μία φορά την ημέρα αν είναι δυνατόν. Η εξερεύνηση του προορισμού σας με τα πόδια ή με δημόσιο ποδήλατο θα προσθέσει μερικές ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης στη μέρα σας.

Ένα άλλο παρελθόν που αντιμετωπίζουν οι ταξιδιώτες τώρα είναι pickleball. Δικαστήρια εμφανίζονται σε πολλά θέρετρα, συμπεριλαμβανομένων των κρουαζιερόπλοιων Holland America Line. Δρ. Reuben Chen, MD, ειδικός στην αθλητιατρική, συνιστά το pickleball ως άθλημα ρακέτας με χαμηλή πρόσκρουση και φιλικό σε τραυματισμούς. Είναι επίσης εύκολο να το μάθεις για όλες τις ηλικίες.

Σκέϊτ στον πάγο είναι μια διασκεδαστική εναλλακτική που ο Δρ Τσεν λέει ότι καίει 500 θερμίδες την ώρα. Το πατινάζ στον πάγο λειτουργεί σχεδόν σε κάθε μυϊκή ομάδα στο σώμα. Βελτιώνει την κίνηση και την ευλυγισία των αρθρώσεων και, προσθέτει ο Δρ Τσεν, αυξάνει την άντληση του αίματος και τον καρδιακό ρυθμό. Τα αστικά κέντρα από το Ντάλας μέχρι το Φοίνιξ έχουν υπαίθρια παγοδρόμια που ανοίγουν γύρω από την Ημέρα των Ευχαριστιών και παραμένουν ενεργά μέχρι την άνοιξη. Όλα παρέχουν πρόσβαση σε ενοικιαζόμενα πατίνια.

Εκγύμναση In Room Travel Fitness

Δεν υπάρχει πισίνα ή γήπεδο; Δεν μπορείτε να κάνετε τα παιδιά να φύγουν από το δωμάτιο; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Chris Skoglund, πρώην Advanced Trainer στο Chelsea Piers Fitnessανέπτυξε μια ποικιλία απλών προπονήσεων σε δωμάτια ξενοδοχείου χρησιμοποιώντας ζώνη αντίστασης εκπαίδευση.

Πρώτα, γνωρίστε τη ζώνη αντίστασής σας. Αυτοί οι φθηνοί, ελαφροί ιμάντες από καουτσούκ έχουν χρωματική κωδικοποίηση ανάλογα με την αντίσταση που έχουν. Όσο μεγαλύτερη αντίσταση προσφέρουν, τόσο μεγαλύτερη είναι η προπόνηση. Μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε τη ρουτίνα άσκησης της φυσικής κατάστασης ταξιδιού αλλάζοντας την απόσταση που τεντώνονται οι ζώνες.

Απλές ασκήσεις φέρνουν τη φυσική κατάσταση στο δωμάτιό σας

Ο Chris και άλλοι συνάδελφοι λένε ότι μπορείτε να κρατήσετε μακριά τις θερμίδες με την πιο βασική ταξιδιωτική προπόνηση χρησιμοποιώντας μια ζώνη αντίστασης.

Πρώτη συμβουλή: Πάντα να δεσμεύετε ενεργά τον πυρήνα του σώματός σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, συμπεριλαμβανομένων των μυών του κορμού στην κοιλιά, τους λοξούς και το κάτω μέρος της πλάτης. Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε;

Εδώ είναι το Μπούκλα, Squat και Πατήστεμια άσκηση για όλο το σώμα για όποιον έχει αρκετό χώρο για να κρατήσει ένα συγκρότημα στη βαλίτσα του και να σηκωθεί στο δωμάτιο του ξενοδοχείου του.

• Ξεκινήστε με το να στέκεστε σε στάση οκλαδόν, τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ισχίων, η ζώνη αντίστασης τεντωμένη κάτω από τη μέση και των δύο ποδιών. Τραβήξτε το όρθιο, σε σχήμα «U», σφιχτά στα πλευρά σας.
• Καθώς αρχίζετε να ισιώνετε τα πόδια, τραβήξτε τη ζώνη σε μια μπούκλα δικέφαλου έως ότου οι γροθιές σας περάσουν από τους ώμους σας και μετά πιέστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι μέχρι να σηκωθούν όσο πιο ψηλά γίνεται.
• Κάντε αυτή την κίνηση του χεριού χωρίς να υπερτείνετε τους αγκώνες σας.
• Επαναλαμβάνω.

Αυτή είναι μια καλή προπόνηση ακόμα κι αν δεν έχετε μπάντες γυμναστικής μαζί σας. Τώρα προσπαθήστε να κάνετε και τα παιδιά να το κάνουν.

Ειδικές εγκαταστάσεις γυμναστικής ξενοδοχείου

Ο Westin πρωτοστάτησε Αίθουσες προπόνησης πριν από σχεδόν 20 χρόνια. Τα δωμάτια ήταν εξοπλισμένα με δικό τους εξοπλισμό γυμναστικής, χαλάκι γιόγκα και διάδρομο. Αυτά τα δωμάτια ειδικά σχεδιασμένα για να κρατούν τους ταξιδιώτες να ασκούνται ήταν μόνο η αρχή μιας τάσης του κλάδου.

Τώρα ο Westin έχει μετατοπίσει την εστίασή του σε Ευεξία στο Westin. Η πρωτοβουλία σε όλη την επωνυμία περιλαμβάνει υγιεινές τροφές για ενήλικες καθώς και παιδικό μενού. Τα ιαματικά λουτρά Westin είναι ενισχυμένα, η αρωματοθεραπεία προσφέρεται στο κρεβατοκάμαρα. Το προσωπικό του ξενοδοχείου αναζητά ακόμη και μονοπάτια τρεξίματος για επισκέπτες που θέλουν να κάνουν τζόκινγκ σε μια νέα γειτονιά.

Σε οποιοδήποτε από τα Omni Hotels, οι επισκέπτες μπορούν να δανειστούν ένα κιτ Get Fit που περιλαμβάνει ένα πατάκι, δύο βαράκια χεριών, ελαστικές ταινίες, πετσέτες και νερό. Θέλετε να αρπάξετε τα παιδιά και να ασκηθείτε δημόσια; Τα ξενοδοχεία και τα θέρετρα του Omni είναι εξοπλισμένα με μεγάλα γυμναστήρια γεμάτα με εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας.

Αναμένετε εστίαση στη φυσική κατάσταση Marriott Hotels & Resorts. Το νέο JW Marriott Anaheim Resort κοντά στην Ντίσνεϋλαντ, για παράδειγμα, έχει να κάνει με την ολιστική ευεξία. Διαθέτει αίθουσα γιόγκα και Ζεν, μεγάλο γυμναστήριο, εξωτερική πισίνα, μπαρ στον τελευταίο όροφο και επιλογές υγιεινής διατροφής. Μπόνους — μπορείτε να δείτε τα νυχτερινά πυροτεχνήματα της Disney από το ξενοδοχείο.

Το νέο ΑΚΟΜΑ και ξενοδοχεία Η μάρκα από την IHG ανέβασε τη φυσική κατάσταση σε ένα νέο επίπεδο. Απευθύνονται σε επισκέπτες που επιδιώκουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ακόμη και στο δρόμο. Τα σνακ μπαρ περιλαμβάνουν λιχουδιές χωρίς γλουτένη και vegan. Το προσωπικό έχει εκπαιδευτεί να είναι «ευεξίας» και τα κλινοσκεπάσματα καλύπτονται με φυσικές ίνες ευκαλύπτου. Δεν ενδιαφέρεστε για ομαδικά μαθήματα ή μηχανήματα στο Athletic Studio; Τα δωμάτια είναι σχεδιασμένα με ζώνες εκπαίδευσης. Αναζητήστε πατάκια προπόνησης, φουσκωτές μπάλες και περισσότερο εξοπλισμό στον δικό σας χώρο.

Πάνω και μακριά με περισσότερα προνόμια ευεξίας

Αυτό δεν είναι δικαιολογία για να αφήσετε μια μπάντα αντίστασης στο σπίτι. Με το δικό σας συγκρότημα, μπορείτε να ανεβείτε στον υπολογιστή ή το κινητό σας τηλέφωνο και να ταιριάξετε με έναν εκπαιδευτή ή έναν γιόγκι στο Zoom.

Θα ακολουθήσουν κι άλλα. Έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για προστιθέμενη αξία για την υγεία και την ευεξία, όπως δωρεάν αίθουσες γυμναστικής όλο το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο, δωρεάν βάρη με δανεικά, δωρεάν εξοπλισμό προπόνησης και μαγιό σε πισίνες ξενοδοχείων, μενού για vegan και σπα Chi (κινεζικής ενέργειας).

Μην περιμένετε επίσης να βρείτε σοκολάτα στο μαξιλάρι σας. Πολλά ξενοδοχεία κόβουν τα γλυκά για να προάγουν την υγεία και την ευημερία των επισκεπτών τους.

Αυτή η ρουτίνα φυσικής κατάστασης προέρχεται από μαθήματα που διδάσκονται στο Chelsea Piers, στη Νέα Υόρκη, από τον Chris Skoglund. Ευχαριστώ τον Chris για την έμπνευση!

---